工薪族一般每日都冲着电脑上，长时间冲着电脑上对人们的眼镜危害是非常大的，常常不容易经常会出现发干、眼睛视力升高的状况，根据饮食搭配能够缓解电脑上族的眼疲劳，下边大家就来想起对工薪族双眼有利的一些食材吧。　　1、西兰花　　所含蛋白质、人体脂肪、糖分、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b2等，它不但是营养成分非常高的蔬菜水果，也是保护视力妙品。　　2、番茄　　所含非常丰富的维生素、矿物、糖分、有机物及小量的蛋白质。

因带酸碱性，因此 有维护保养维生素C的具有，烹饪全过程中非常容易损坏。　　3、辣椒　　所含非常丰富的维生素，糖原、化学纤维质、钙、磷、铁等营养元素，是蔬菜水果中维生素C含量最少的。　　4、枣　　营养成分十分非常丰富，所含对身体有利的14种碳水化合物，维生素含量达到iPhone、香蕉苹果几十倍，有活维生素丸的美誉。

　　5、枸杞　　所含非常丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是身心健康双眼的务必营养成分。常饮枸杞菊花茶能起着养肝明目的作用。

　　6、红萝卜　　带有绵白糖、果糖、木薯淀粉等，在其中以维生素A的含量数最多，其具有和鱼油相仿。除此之外，红萝卜还所含非常丰富的胡萝卜素，可保证 双眼和肌肤的身心健康。

　　7、苋菜　　带有维生素A原、维生素C，还所含蛋白质、人体脂肪、钙、磷、铁、甲基纤维素及其桂皮醛等。此外，苋菜还所含外敷生物质燃料，具有调料、除菌的作用。

　　8、杏　　所含适当的维生素C及非常丰富的维生素A原，还含糖量、蛋白质、人体脂肪、碳酸盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养成分较高的新鲜水果。

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